歯と骨の健康について知ってもらいたい
ピラティスで大事なことは『呼吸法』。基本呼吸は『胸式呼吸』なのである。
呼吸をするごとに腹筋を緩める『腹式呼吸』とは違って、常に腹筋を緊張させたままでワークができるため、ピラティス・メソッドには最適な呼吸法なのである。
しかし、実際に、この呼吸法を身につけるのはなかなか難しい。まずはこの呼吸法を１日に数回実践することから始めよう！
【 吸う 】
肋骨を広げるように、鼻からゆっくりと息を吸い込む。
それと同時に、おへそを背中にくっつけるように、腹筋を引き締める。
最初のうちは、肋骨に手をおいておくとやりやすい。
【 吐く 】
膨らんだ肋骨を狭めるように、口から細く糸が出るような感じで吐く。
この場合も、吸う時と同様、腹筋は引き締めたままの状態で。
ただし、呼吸中は肩や首などに変な力が入らないよう、リラックスさせて行おう。