tag:hatohone.routasu01.com,2007://3 2006-11-07T16:27:43Z 歯と骨について説明したサイトです。体の骨格をつくっている骨、そして、毎日食べ物を咀嚼する歯。これは皆さんが考えている以上に重要な役割を担っています。２ヶ月に１回はデンタルチェックをする習慣をつけると良いでしょう。 tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.490 2006-10-27T04:52:17Z 2006-10-27T05:03:39Z

骨格，歪み，宿命，使いすぎ症候群

NAkawa 使いすぎ症候群』の傾向が強いためだそう。 日々、同じ部分ばかりを使っていると、それはたとえハードな運動をしていなくても同様に、筋肉の疲労となってしまうのである。 それを代表しているのが、『肩こり』や『腰痛』なのだ。 これらを引き起こす原因が、身体の骨格や関節といったアライメント（背骨や関節の正しい並び方）を正しく使うことができないために起こるとされている。 人間の身体には決まった動きがあるため、その動き以外の『無理な動作』をしたり、長時間その姿勢を保つことで、痛みや疲労が出てしまうのである。 しかし、もともと動物は４肢動物。 それが進化とともに２本の足で立つようになったが、その２本の足で立つことが骨格の歪みに繋がってしまったのだろう。だから、骨格が歪むことは、人間にとって『宿命』なのかもしれない。 だからこそ、歪まないためのケアが必要となるのである。 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.491 2006-10-27T06:35:44Z 2006-10-27T06:49:57Z

脊柱（背骨），脊椎動物，体癖

NAkawa 人間は背骨を使った運動が極端に少ない。 人間が歩くとき、２本の脚を使って歩行するが、上半身、特に脊柱は他の動物のように曲げたり伸ばしたりするということはほとんどないだろう。さらに、ほとんどの脊椎動物は基本的に背骨を横にして生活しているのに、人間は横になっているときを抜かすと、ほとんど背骨を立てた状態で生活している。 こういったことが、人間の身体の歪みや不調を引き起こす原因となっているのである。 さらにもう１つ、脊柱が歪む原因には『生活習慣』がある。 人それぞれ、いろんな体癖を持っている。その体癖が背骨に対し、一定同一方向への負荷を与えてしまうのだ。その上、ストレスなどの精神的な要因が加わることにより、身体はさらに硬直してしまい、背骨に大きな負荷をかけてしまっているのである。 背骨や腰が曲がっているお年寄りを見かけたりはしないだろうか？ それは長年、その人の体癖が引き起こした結果なのである。 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.492 2006-10-27T06:50:44Z 2006-10-27T07:14:57Z

脊柱，脊髄，椎骨，歪み，神経伝達

NAkawa 脊柱は、人間の骨格の中で一番歪みやすい。 そしてその歪みは、身体にいろんな影響を与えてしまう。 脊柱は、縦に長い１本の骨ではなく、頭蓋骨と骨盤を結ぶように、小さい骨がいくつも積み重なったものである。この小さな骨のことを『椎骨』と呼び、全部で２４個ある。各部位によって、上から『頚椎』・『胸椎』・『腰椎』と分類される。 『椎骨』は『椎間板』というクッションのような働きをするゼリー状の軟骨で繋がっており、この椎間板があるために、身体をあらゆる方向に曲げたりできるのである。 さらにこの椎骨は真ん中が空洞になっており、その空洞部分に人間の中枢神経である『脊髄』が通っているのだ。 脊髄は脊柱によって保護されていて、椎骨の間から各器官へと神経伝達の根を伸ばしている。 椎骨の下には『仙骨』と呼ばれる三角形の骨があり、ここまでが脊柱なのだ。 実際に、脊柱の歪みは身体に対してどんな影響を与えているのだろうか？ 脊柱の歪みは、脊柱を構成している椎骨がずれたり、椎間板の形が変形して起こってしまう。さらにその歪みによっては、脊髄神経へも影響を与えてしまう。 椎骨の間には、脊髄からの神経が通っていて、椎骨が少しでもずれてしまうと、その神経にあたってしまったり、圧迫されたりして、神経から伸びる器官への神経伝達に不具合が生じ、不調の症状が出てしまうのだ。 また、背骨を繋ぐ椎間板が重力によって圧縮されてしまうと、神経へ影響を与え、その状態が悪化してしまうと『椎間板ヘルニア』という腰の病気にまでなってしまうのである。 よって、背骨が歪むことは、ただ単に骨格に影響を与えるのではなく、脊髄や各器官へも悪影響を与えてしまうのだ。もしも神経伝達に障害が出てしまうと、内臓さえもきちんと動かなくなってしまうため、機能が低下する。 しかし、自分で脊椎のずれを認識するのは難しい。 もしも身体に不調があれば、一度整体のプロに見てもらうのもいいかもしれない。 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.493 2006-10-27T07:16:22Z 2006-10-27T07:30:18Z

頚椎，胸椎，腰椎

NAkawa 【　頚椎　】 頚椎は、首の骨である。 脊柱の一番上で頭蓋骨を支えている頚椎を第１頚椎といい、第７頚椎まである。 脊髄のほかに椎骨動脈もこの頚椎に保護されているので、首の骨がずれたり曲がったりすると、血液が脳に運ばれにくくなるため、めまいや頭痛が起こってしまう。 　【　胸椎　】 胸椎は、頚椎の最後である『第７頚椎』の下にあり、脊柱だと８番目を第１胸椎とし、第１２胸椎まである。 一般的に背骨と呼ばれているのは、この胸椎のことである。 首から身体の背中部分を支えるようにＳ字に湾曲しており、肋骨と接しながら肺や胃などの内臓を正しい位置にとどめる役割がある。 　【　腰椎　】 腰椎は、第１２胸椎の下にあり、脊柱だと２０番目を第１腰椎とし、仙骨の手前までの第５腰椎まである。 ここでは上半身を支える支点となっており、大きな負荷がかかってしまう部分である。 腰椎の椎間板が圧迫されることで飛び出してしまい、神経に触れると痛みやしびれなどのヘルニアの症状が出る。一度でも痛めてしまうと、完治しにくい部分である。 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.494 2006-10-27T09:48:35Z 2006-10-27T09:59:54Z

頭蓋骨，脳を守る，神経伝達，噛み癖

NAkawa 頭蓋骨とは、頭蓋を構成する１５種類（合計２３個）の骨の総称のことをいう。 これらの骨は下顎の骨を除き、複雑に構成されている。 実際に接合されている面は、ヒビが入っているように見える部分であり、わずかしか可動はしないものの脳をきちんと守っており、神経伝達に対して重要な働きを行っている。 頭蓋骨が歪みやすい原因となるのが、『噛み癖』である。 片側ばかりで食べ物を噛んでいると、頭蓋骨のつなぎ目のバランスが崩れてしまうのだ。 もしも、肩の位置は水平で首も特に曲がっていないのに、なぜか目の高さが違ったり、鼻が曲がっているといった症状があれば、それは頭蓋骨自身が歪んでいる可能性が大きい。 　【　予想される症状　】 　・肩こり　・首回りの痛み　・噛み合わせ　・歯ぎしり　・虫歯になりやすくなる ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.495 2006-10-27T10:00:29Z 2006-10-27T10:09:51Z

腰椎，腰痛，脊柱の歪み，椎間板ヘルニア

NAkawa 腰椎は、脊柱の一番下にあり、上半身を支える大きな役割を持っている。 脊椎動物である人間は、他の動物と違って２足歩行なために、腰は弱点であり、慢性的な腰痛に悩まされている人は多いはず。 腰痛の原因は、『生理痛』のような一時的なものから、腎臓結石などの『内臓の病気』が原因でなるものもあるが、腰痛の多くは腰に負担がかかることによって起こる『脊柱の歪み』が原因とされている。 その中でも特に症状の重い『椎間板ヘルニア』は、脊柱が圧迫されることにより、椎骨を結合する『椎間板』というゼリー状のやわらかい関節組織が破壊され、神経に触れることで痛みや足のしびれなどが起こってしまう。 これはやっかいなことに、一度発病すると完治しにくいのが特徴である。 　【　予想される症状　】 　・腰痛　・ぎっくり腰　・椎間板ヘルニア　・坐骨神経痛　・足のしびれ ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.496 2006-10-28T10:59:59Z 2006-10-28T11:10:24Z

骨盤，女性，生殖器官を保護

NAkawa 骨盤』は、子宮や卵巣などの生殖器官を保護する役割を持っているため、とても大切な骨となっている。さらには、脊柱とともに、人間の土台になる部分でもある。 骨盤は、開いたり閉じたりと前後に倒れる可動域があり、女性の場合には生理周期などによって動くが、骨盤が歪んでしまう原因となるのは、主に『脚』が影響していることが多い。 骨盤は、お皿のような形をしており、人間の土台となる大きな役割を持つほか、『内臓を支える役割』をも持っているため、骨盤が開いた状態になると内臓が下がってしまうため、機能の低下に繋がってしまう。 さらに、股関節を通じてつながっている『大腿骨』が開いてしまう原因となるため、『Ｏ脚』をも招いてしまうのだ。 しかし、閉じている方が必ずしも良いというわけではない。 もちろん、女性のリズムに合わせた自然な可動は、なくてはいけないものなのだ。 骨盤はプロポーションとも深く関係している部分となるため、正しい骨盤の位置と動きを見に付けたいものである。 　【　予想される症状　】 　・生理痛　　・婦人病　　・冷え　　・むくみ　　・身体のラインの崩れ ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.497 2006-10-28T11:11:09Z 2006-10-28T11:23:01Z

脚，生活習慣，冷え性

NAkawa 脚』。手も同様に、一番可動する部分でもある。 女性が脚に関しての悩みの中で一番多いことは、『Ｏ脚』や『Ｘ脚』。 もちろん、先天性のものもあるが、生活習慣の中で起こってしまうことが多く、特に『Ｏ脚』の場合は、日本人に多いとされている外側加重により、脚の筋肉のバランスが崩れてしまうことが原因とされている。 そのため、血流が滞ってしまうために、冷え性などを引き起こしてしまうのだ。 女性にとってはプロポーションはとても大事なことであり、美容面での問題として取り上げられることが多い。しかし、それだけが問題ではなく、脚から骨盤・脊柱・頭蓋骨と上に向かって歪みを波及させてしまう要因ともなりかねないのである。脚の歪みは脚だけの問題ではないのだ！ 歪みのない正常な脚であれば、左右の足先とかかとを着けて立った場合、ひざやふくらはぎ、くるぶしが同じ高さでくっつくはず。チェックしてみよう！ 　【　予想される症状　】 　・Ｏ脚　　・Ｘ脚　　・膝痛　　・股関節痛　　・冷え性 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.498 2006-10-28T11:23:55Z 2006-10-28T11:41:29Z

緑黄色野菜，しいたけ，納豆

NAkawa 歪みを予防するには、『骨自体の強度を高める』ということも大切である。 骨を強くする食事をとり、積極的に骨強化に取り組むべし！ 　１．緑黄色野菜 緑黄色野菜はカロリーは低いものの、カルシウムを多く含んでおり、さらにはビタミンや食物繊維も豊富であり、バランスよく栄養を摂取することができる。 ポイントは、緑色の葉物野菜（小松菜，チンゲン菜，ほうれん草など）を『タンパク質』のものと一緒に摂るよう心がけよう！ 　２．しいたけ しいたけには、体の中のカルシウムを維持するために働く『ビタミンＤ』が多く含まれている。 生のしいたけを調理する前に、太陽の光に２０分間当てるだけで、ビタミンＤが通常の１０００倍に増加する。さらに干ししいたけの場合は、生のしいたけの９倍ものビタミンＤが含まれている。 調理の方法やメニューによって、生のものと干したものを上手に使って摂取しよう！ 　３．納豆 納豆独特のねばねばには、『ポリグルタミン酸』というものが含まれており、これは腸がカルシウムを吸収する際に手助けをしている。 納豆は『粘り』を出すために、よくかき混ぜて、十分に粘りが出てから調味料を加えること！ ちなみに、納豆にはビタミンＫがカルシウムが流れ出てしまうのを抑える働きがある。 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.499 2006-10-28T11:42:09Z 2006-10-28T11:56:18Z

骨格矯正グッズ，手軽

NAkawa 骨格矯正のグッズがある。 自分に一番合うものを探してみては・・？ 　　１．シリコーン製骨盤ベルトＷ シリコン製であり、骨盤のまわりにぴったりとフィットするもの。 背骨の土台としての役割をも持っている骨盤を締め付け、背骨が安定するよう促している。よって、身体の歪みにはもちろんのこと、『腰痛』や『肩こり』などにも効果的！ さらには、衰え気味の筋肉の働きも手助けしてくれる。 　　２．親指スリムリング シリコン製のリングを足の親指にはめるだけ！ すると、体重を『外側加重』から『内側加重』へと導いてくれるというわけだ。よって、太ももやお腹の筋肉を効率的に使うことができるようになるというすぐれもの。 『Ｏ脚』、『外反母趾』、『下半身太り』に効果的である。 　　３．スリムクッション このクッションに毎日１０〜１５分程度座るだけで骨格矯正ができる。 これは、体重の重みとクッションの両サイドの部分からの圧力で、広がってしまった骨盤を引き寄せてくれる。さらには骨盤矯正と同時に姿勢もよくなる。 『下半身太り』、『Ｏ脚』、『便秘』に効果的。 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.501 2006-10-31T08:30:03Z 2006-10-31T08:55:37Z

コアマッスル，ピラティス，身体の芯を支える筋肉，

NAkawa ピラティス』。 多くのセレブが実践している人気のエクササイズである。 このピラティスは、もともと戦争中に負傷した兵士がベットの上でも行えるトレーニングとして開発されたものなのだ。 このエクササイズは、しなやかで美しい筋肉をつくることができるため、その後、プロダンサーの間で受け入れられ、今日に至っている。 ピラティスの目的は、身体の原動力である『深部の筋肉（コアマッスル）』を鍛えることである。 このコアマッスルは、腹部の深層筋や腰部の筋肉、脊柱の周囲など、身体の芯を支える筋肉のこと。この部分を強化することで身体の中心が鍛えられるために胴体が安定するのだ。 さらに、股関節や肩甲骨、椎間板，脊柱へのストレスを軽減させる効果があったり、身体の左右の筋肉を対照的に整えることもできるため、正しい筋肉と背骨のきちんとした配列をよみがえらせることができるのである。 ピラティスにとって大事なことは、『呼吸法』と『集中力』。 自分の筋肉や骨格の配列が、実際にどう動いているのかを確認しながら意識的に行う。 ピラティスには現在、約６００種類ものメニューがあり、その際に特別なマシンを使用するものが多い。しかし、まずは基本となる『マットピラティス』で身体への意識を高めよう！ しかし、ピラティス初心者の人は、コアマッスルを確認しながら行うことは難しいかもしれない。しかし、大切なのは『意識する』ということなので、めげずに頑張ろう！ そして、ピラティス独自の呼吸法をマスターすれば、身体の芯である筋肉へのコンタクトが可能なのである。 身体の外側の筋肉ももちろん大事ではある。 しかし、身体の芯を支える筋肉をしっかりと鍛えれば、骨格の歪みを治せるのだ！ ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.502 2006-10-31T08:59:20Z 2006-10-31T09:08:38Z

呼吸法，胸式呼吸，ピラティス

NAkawa 呼吸法』。基本呼吸は『胸式呼吸』なのである。 呼吸をするごとに腹筋を緩める『腹式呼吸』とは違って、常に腹筋を緊張させたままでワークができるため、ピラティス・メソッドには最適な呼吸法なのである。 しかし、実際に、この呼吸法を身につけるのはなかなか難しい。まずはこの呼吸法を１日に数回実践することから始めよう！ 　【　吸う　】 　　　肋骨を広げるように、鼻からゆっくりと息を吸い込む。 　　　それと同時に、おへそを背中にくっつけるように、腹筋を引き締める。 　　　最初のうちは、肋骨に手をおいておくとやりやすい。 　【　吐く　】 　　　膨らんだ肋骨を狭めるように、口から細く糸が出るような感じで吐く。 　　　この場合も、吸う時と同様、腹筋は引き締めたままの状態で。 　　　ただし、呼吸中は肩や首などに変な力が入らないよう、リラックスさせて行おう。 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.503 2006-10-31T09:09:18Z 2006-10-31T09:20:09Z

コアマッスル，ピラティス，深部の筋肉

NAkawa コアマッスルは、人の行動の原動力となる『身体の深部の筋肉』のことである。 この深部の筋肉を鍛えることは、通常のトレーニングでは難しく、ピラティスでこの深部の筋肉が鍛えられると、大幹ができて、身体の歪みを治すためのきちんとした姿勢や美しい動作を見につけることが可能なのだ。 　　�@骨盤底筋群 　　　骨盤の底を支えるようについている筋肉のこと。 　　　ハンモックのような形をしており、骨盤や内臓を正しい位置に定める働きをしている。 　　�A腹横筋 　　　腹筋の中でも、『鍛えると割れる』と言われているのが『腹直筋』であり、『腹横筋』は腹直筋の 　　　奥に隠れていて、身体に対して横に走っている筋肉のことである。 　　�B多裂筋 　　　骨盤の上から脊柱に沿ってついている筋肉のこと。 　　　背骨を支えており、きちんとした姿勢を保つ役割を担っている。 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.506 2006-11-03T11:53:13Z 2006-11-03T11:59:42Z

相互リンク募集中です 当サイトでは、相互リンクしていただけるサイト様を募集してお...

NA 相互リンク募集中です 当サイトでは、相互リンクしていただけるサイト様を募集しております。 公序良俗に反するサイトでなければ、どんなジャンルでもOKです。 貴サイトの被リンク数に貢献できれば幸いです。 お気軽にメールにてご連絡下さい。 当サイトと相互リンクして頂ける場合は、まず貴サイトから当サイトへリンクを貼って下さい。 【サイト名】 歯と骨大辞典 【ＵＲＬ】 http://hatohone.routasu01.com/ 【サイト紹介文】 歯と骨の健康について知ってもらいたい ※紹介文は省略していただいても構いません 【テキストリンク用ソース】 <a href="http://hatohone.routasu01.com/" target="_blank">歯と骨大辞典</a> リンクを貼っていただいた後に １．貴サイト名 ２．貴サイトURL ３．当サイトへリンクを貼っていただいたURL ４．貴メールアドレス をメールにてお知らせ下さい。 メールはkaworu9000●yahoo.co.jpまで（●を@に書き換えて送信して下さい） ※掲載の可否は当サイト管理人の判断によります。 ]]> tag:hatohone.routasu01.com,2006://3.514 2006-11-07T16:24:32Z 2006-11-07T16:27:43Z

はじめての歯科矯正 これから矯正歯科を始める予定の子供から大人の方に...

NA はじめての歯科矯正 これから矯正歯科を始める予定の子供から大人の方に]]>